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Salud mental en tiempos de pandemia: «Seamos Selectivos»

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En el mundo que vivimos hoy en día, tenemos un gran acceso al acontecer noticioso, y esto muchas veces llega a ser incómodo a la hora de “seleccionar” lo que queremos leer, ver y/o oír. Es más, si hacemos un simple ejercicio y recordamos que fue lo último que vimos en internet, radio, tv u otro medio de comunicación, son noticias relacionadas con el Covid-19.

Ahora bien, si a este ejercicio le agregamos otro factor, que es recordar cuales fueron las últimas palabras que oímos o vimos en alguna noticia, las palabras que más resuenan en nuestro cerebro son; BONOS, CONFINAMIENTO, PANDEMIA, CUARENTENA, FALLECIDOS, CONTAGIO, CORONAVIRUS, y ahora se suma a esta gran lista, las AFP y el retiro del 10%. Si visualizamos todas estas palabras y nos concentramos en cada una de ellas, ¿qué es lo que sentimos o pensamos en base a ellas? Cada uno de ustedes arrojarán respuestas diversas, sin embargo, coinciden en que estas noticias también perturban nuestro día a día y por supuesto nuestra salud mental. En relación con eso, yo les sugiero que, para cuidar vuestra salud mental, seamos mas selectivos a la hora de sentarnos a ver algún tipo de noticia, dado que lo que recibimos nos afecta notoriamente nuestra salud mental.

La sintomatología que puede estar presente en estos momentos es:

· Ansiedad

· Trastornos del sueño

· Fatiga

· Irritabilidad

· Miedo

· Angustia

· Cambios de animo

· Estrés

· Entre otros

Por lo mismo quisiera entregarles a todos ustedes algunos tips que les podría servir:

· Respiración consciente

· Tomar decisiones

· Música

· Agradecer

· Actividad física

· Metas diarias

· Dormir bien

· Filtrar información

El objetivo es que ustedes en su día a día puedan poner en práctica estos tips y sobre todo filtrar la información que entra a su mundo, son ustedes los reales dueños de su persona y también los responsables de lo que quieren o no recibir y hacer suyo.

Espero que estos simples consejos les sean de gran ayuda en sus quehaceres diarios, dado que son tips que podemos poner en práctica en cualquier momento y en cualquier horario.

Un abrazo a la distancia a todos ustedes.

Nataly Comizzo Rivera

Psicóloga

Licenciada en Psicología.

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